Pomodoro-Technik – was ist das?

Abgeschlossenes Fernseminar dank fortschrittlicher Lerntechnik

Das Lernen für ein Fernstudium oder einen Fernlehrgang birgt neben großen Chancen für die berufliche Zukunft auch Herausforderungen.

Wie soll ich neben Beruf, Haushaltsführung und womöglich Kindererziehung über Wochen oder Monate ausreichend Zeit zum Lernen aufbringen? Kann ich das zusätzlich zu meinen Alltagsaufgaben schaffen?

Ja, das können Sie. Die Schlüsselworte hierzu lauten „Zeitmanagement“ und „spezielle Lerntechniken“. Im Folgenden wird eine beliebte Lerntechnik vorgestellt, die Pomodoro-Technik.

Pomodoro-Technik in 6er Schritten lernen

Diese Lern- und Arbeitstechnik besteht aus 6 einfachen Schritten.
Sie benötigen lediglich etwas Neugier und einen Kurzzeitmesser.

1. Lern- oder Arbeitsinhalt bestimmen

Was möchten Sie tun, das sich in 25 Minuten abarbeiten lässt?

Wichtig ist, dass Sie

• Ihr Arbeitspensum klar bestimmen,
• es in 25 Minuten zu schaffen ist und
• Sie aufschreiben, was Sie in diesen 25 Minuten abarbeiten möchten.

2. Zeitmesser auf 25 Minuten einstellen

Stellen Sie einen Zeitmesser auf 25 Minuten ein.

Neulinge dieser Arbeitstechnik können mit einer Arbeitszeit von ca. 15 Minuten beginnen, um sich mit wachsender Erfahrung bis auf 25-Minuten-Einheiten zu steigern.

3. Konzentriertes Durcharbeiten bis zum Ablauf der eingestellten Zeit

Tun Sie in Ihrer 25-minütigen Arbeitszeit nichts anderes als das, was Sie sich vorher aufgeschrieben haben.

Wenn Ihnen in Ihrer Arbeitsphase wichtige Dinge einfallen, die Sie zusätzlich zu erledigen haben, schreiben Sie sie auf ein separates Blatt.

Müssen Sie Ihre Arbeitsphase unterbrechen, stoppen Sie den Zeitmesser.

4. Arbeitsinhalt abhaken bzw. Ihren aktuellen Arbeitsfortschritt markieren

Sind Ihre 25 Minuten um, haken Sie Ihr geschafftes Arbeitspensum auf Ihrer Aufgabenliste ab oder markieren, wie weit Sie es bis jetzt erledigen konnten.

5. Pause von 5 Minuten

Sie haben nun 5 Minuten Pomodoro-Freizeit.

Befassen Sie sich während dieser Pause in keinster Weise mit der Arbeit, die Sie als Arbeitspensum auf Ihre Arbeitsliste geschrieben haben.

6. Lange Pause nach 4 Pomodoro-Arbeitsphasen

Nach jedem Durchlauf von 4 Arbeitseinheiten und 3 Pausen legen Sie eine längere Pause von bis zu 30 Minuten ein.

Danach beginnen Sie wieder mit dem ersten Schritt der Pomodoro-Technik.

Was bewirkt die Pomodoro-Technik?

Mit dieser Lerntechnik umgehen Sie das Aufschieben anstehender Arbeiten und Überarbeitung.

Sie lernen

• die Strukturierung Ihrer Aufgaben
• kurzzeitiges Verzichten auf Ablenkungen
• konzentriertes Arbeiten
• besseres Einschätzen Ihres Arbeitstempos
• das Verbessern Ihres herkömmlichen Arbeitstempos
• den wichtigen Stellenwert von Pausen
• dass Sie Ihren Lernfortschritt anhand erfüllter Pensumslisten „sehen“ können.

Auf diese Art motivieren Sie sich, sehen Ihre Erfolge, können sich selber besser einschätzen sowie Ihre Zeit besser planen und nutzen, um Ihre Ziele zu erreichen.