Natürliche-WACHMACHER

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Morgens Aufstehen, sich waschen und eine oder zwei Tassen Kaffee trinken, um sich wach zu machen. Das ist das übliche Szenario vieler Menschen, um den Tag zu beginnen. Wenn du zu diesen Menschen gehörst, denke am besten daran, dass Kaffee kein Wachmacher ist, sondern ein Wachhalter. Weiterhin ist Kaffee in großen Mengen genossen nicht gesund. Aus diesen Gründen ist es besser, wenn es dir morgens schwerfällt, die Müdigkeit zu überwinden, zu natürlichen Wachmachern zu greifen. Gleiches gilt, wenn du am Tag ein Tief hast. Natürliche Wachmacher sind gesünder und wirken oftmals ebenso gut wie Koffein.

Die besten natürlichen Wachmacher

Wasser

Wenn du zu wenig trinkst, arbeitet dein Kreislauf im Sparmodus. Du fühlst dich ausgelaugt und müde. Wasser macht wach, egal, ob du es trinkst, darin badest oder dich von Wasser berieseln lässt, wie beim Duschen. Ausreichend ist in der Regel eine Wasseraufnahme von zwei Litern über den Tag verteilt. Beim Duschen gilt: Wenn das Wasser kälter ist als die Körpertemperatur, regt es den Kreislauf an.

Pfefferminze

Der frische Duft von Pfefferminze belebt deinen Geist. Weiterhin beleben Pfefferminze und Rosmarin die Gehirnaktivität und sorgen für eine höhere Aufmerksamkeit. Aus diesen Gründen gilt Pfefferminztee als natürlicher Wachmacher, der sich morgens, nachmittags zum Kuchen oder abends trinken lässt. Ein Tipp: Wenn du deine Schläfen mit Minzöl einreibst, lösen sich Spannungskopfschmerzen.

Ingwer

Ingwer ist ein wahrer Alleskönner und Wundermittel. Die Knolle macht dich munter, regt deinen Kreislauf an und wirkt nebenbei noch positiv auf das Immunsystem und die Verdauung.

Die Knolle funktioniert zu allen Tageszeiten als natürlicher Wachmacher und ist gesünder als Koffein. Zum Beispiel morgens in Form einer selber hergestellten Ingwerlimonade. Für ein Glas dieses Wachmachers presst du eine halbe Biozitrone aus, hackst bis zu 40 Gramm Bioingwer klein und vermischst das Ganze. Anschließend schälst du mit einem Schäler mehrere Steifen der Zitronenschale ab und fügst diese hinzu. Abschließend alles in einen Mineralsaft geben, mit Honig oder Sirup nach Belieben mischen und zwei Stunden ziehen lassen – fertig ist der natürliche Wachmacher.

Avocado

Die Avocado ist eine fettreiche und mit vielen Mineralstoffen und Vitaminen versetzte Frucht. Die Frucht belebt Geist und Körper und liefert Energie. Dabei ist es egal, ob du die Frucht pur löffelst oder als Brotaufstrich genießt.

Äpfel, Bananen und weitere Obstsorten als natürliche Wachmacher

Äpfel, Bananen, Orangen und weitere Obstsorten sind reich an Vitamin C. Ein Vitamin C-Mangel ist oftmals der Grund für eine Frühjahrsmüdigkeit. Bananen besitzen zusätzlich viele Kohlenhydrate, die deinen Körper auf schnellstem Wege mit Energie versorgen. Magnesium und Folsäure in Bananen regen die Bildung roter Blutkörper an und vertreiben auf diese Weise Müdigkeit. Der positive Nebeneffekt nach der Aufnahme von Bananen: Sie enthalten das Gute-Laune-Hormon Serotonin.

Beerenfrüchte und Joghurt

Egal, welche Beeren, nahezu alle Sorten liefern schnelle Energie. Weiterhin sind Beeren reich an Kohlenhydraten und Fructose. Die optimale Kombination besteht aus Beeren und Naturjoghurt, dessen Proteine wach halten.

Grapefruit

„Sauer macht lustig“, heißt es. Saure Lebensmittel wie Grapefruits rufen denselben Effekt wie scharfes Essen hervor. Sie machen dich in kurzer Zeit fit. Grapefruits sind zum einen sauer, zum anderen reich an Kohlenhydraten. Auf diese Weise profitierst du von einem doppelten Wachmacher-Kick.

Nüsse und Rosinen

Studentenfutter kennt jeder. Hierbei handelt es sich um einen Nussmix mit Rosinen, der nicht umsonst seinen Namen trägt. Nüsse sind dort gefragt, wo eine hohe Konzentrationsfähigkeit wichtig ist. Die Omega-3-Fettsäuren in Nüssen regen die Gehirnfunktion an und unterstützen das Gedächtnis. Weiterhin gelten Nüsse als Superfood, da sie Antioxidantien (Radikalfänger), Mineralstoffe und B-Vitamine enthalten. Rosinen (getrocknete Weintrauben) helfen dir zusätzlich, Heißhungerattacken zu verhindern. Rosinen enthalten viel Eisen, B-Vitamine sowie Kalium. Durch den enthaltenen Traubenzucker füttern sie das Gehirn unmittelbar nach dem Verzehr mit Energie.

Chili

Chili ist scharf. Darauf reagiert dein Körper in wenigen Sekunden, sodass du dich wach und fit fühlst. Der Grund ist, dass scharfe Mahlzeiten Stoffwechsel und Kreislauf anregen.

Dunkle Schokolade und Kakaogetränk

Wenn du vorhast, Schokolade als Wachmacher zu verwenden, benötigt diese einen Kakaoanteil von 60 Prozent oder mehr. Kakao ist der Grundstoff zur Herstellung von Schokolade. Umso dunkler Schokolade, desto höher der Kakaoanteil.

Wichtig ist, Kakao steigert die Durchblutung des Gehirns, sorgt in der Regel für eine erhöhte Konzentration, womit die Trockenmasse als wirksamer natürlicher Wachmacher gilt. Aus diesem Grund gilt Folgendes für den morgendlichen Kakaotrunk: Verwende kein Zuckergemisch aus dem Supermarkt, sondern am besten ein natürliches Produkt. Wie weiter oben erwähnt, erhält ein guter Kakaotrunk im Idealfall 60 Prozent oder mehr reinen Kakao. Ein Teelöffel reiner Kakao (vier Milligramm) erzeugt den Wacheffekt von acht Milligramm Koffein. Das bedeutet, reiner Kakao und dunkle Schokolade sind gute natürliche Wachmacher.

Photo by David Di Veroli on Unsplash

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